زهرا دارابی در گفتگو با خبرنگار گروه ورزشی پایگاه خبری تحلیلی «سفیرافلاک» با اشاره ورزش در روزهای گرم سال، اظهار داشت: ورزش در همه ایام سال توصیه می‌شود، چراکه ورزش علاوه بر اینکه نشاط روحی را به همراه دارد، سبب می‌شود تا سلامتی افراد هم تضمین شود.

وی افزود: لازم است که ورزش‌دوستان در این روزهای گرم سال، با رعایت چند نکته ساده بتوانند ورزش را ادامه دهند و با مشکلی مواجه نشوند، به‌طوری که حتماً از لباس ورزشی خنک و مناسب این فصل استفاده شود و باید توجه داشت که با ورزش‌کردن، دمای بدن بالا می‌رود و در کنار گرمای هوا می‌تواند مشکلاتی را برای فرد ایجاد کند.

کارشناس ورزشی تصریح کرد: همچنین توصیه می‌شود در روزهای گرم سال، از ورزش در فضای باز خودداری شود و ورزش در سالن‌های ورزشی که دمای خنک‌تر و سیستم تهویه هوا دارند، انجام شود و بعد از ورزش، استفاده از مایعات به اندازه کافی در دستور کار ورزش‌دوستان قرار گیرد؛ چراکه با ورزش و گرم شدن بدن، تعرق افزایش می‌یابد و همین سبب کاهش آب بدن می‌شود.

دارابی بیان کرد: از پوشیدن لباس‌های پلاستیکی و چسبان در روزهای گرم خودداری شود که این کار سبب می‌شود دمای بدن به شدت افزایش یابد و در برخی از موارد سبب گرمازدگی فرد شود و بهتر است که در این روزها، ساعات ورزش نسبت به مابقی ایام سال کمتر شود.

وی با اشاره به اینکه ورزش کودکان در روزهای گرم تابستان باید متناسب باشد، گفت: بهتر است که در این روزها از ورزش شنا برای کودکان استفاده شود تا هم ورزش انجام داده باشند و هم از خنکای آب استفاده کنند؛ اما در صورت ورزش در رشته‌های دیگر باید توجه داشت که در سالن‌های ورزشی باشند و اکسیژن کافی را دریافت کنند.

کارشناس ورزشی یادآور شد: بهتر است که ورزش‌های صبحگاهی در ساعات اولیه و تا قبل از هشت صبح انجام شود و حتماً در فضایی باشد که سایه دارد و از قرار گرفتن در فضای باز بعد از این ساعت خودداری شود چراکه ممکن است سبب گرمازدگی شود.

دارابی خاطرنشان کرد: در صورتی که فردی حین تمرینات ورزشی در این روزهای گرم تابستان دچار گرمازدگی شد، باید سریع فرد را به جای خنک انتقال داده و در فضایی قرار گیرد که تهویه کافی باشد تا اکسیژن دریافت کند.

انتهای خبر/